Техники переключения мыслей

Home »  Техники переключения мыслей

Внимание, направленное вовнутрь, является медитацией. Так что тебе необязательно уединяться в лесу, пещере или на необитаемом острове, чтобы практиковать медитацию. Куда бы ты не пытался убежать от мыслей и обстоятельств, ты всегда и везде берёшь себя с собой. Поэтому ты можешь заниматься данными практиками в любом месте, даже там, где ты находишься прямо сейчас.

Простые и доступные техники тебе в помощь.

Техника N°1. Сядь удобно, можешь закрыть глаза. Расслабься и сделай 10 глубоких вдохов. Вдохни и задайся вопросом: «Кто Я?». Задержи дыхание и скажи: «Я есть Он», на выдохе говори: «Я не есть тело». Продолжай выполнять в течении 5 минут. Если приходят мысли — игнорируй их, переводя внимание на дыхание.

Техника N°2. Настройся на то, что бы получить полный контроль над собой. Можешь проделать это прямо сейчас. Скажи себе искренне от всего сердца: «Я больше никогда не позволю своему уму контролировать меня. С этого момента Я несу полную ответственность за свои мысли». И с этого момента начни постоянно отслеживать, когда ум начинает думать. Отслеживай мысль прежде чем она начнёт смешиваться с твоими эмоциями.

Техника N°3. Используй ум против него самого. Каждый день вопрошай, кому приходят эти мысли? Тебе всегда нужно помнить, что мыслей не существует. Все мысли — это иллюзия в воображении ума, все мысли — это мираж. Используй свой ум, чтобы уничтожить ум, обращая его к нему самому. Когда ум направлен на себя самого, то он исчезает, так как он никогда не существовал. Но если ты позволяешь уму блуждать вовне, то проходишь через все виды переживаний и не имеет значения, хорошие или плохие эти, они просто есть. Суть в том, чтобы окончательно это осознать и освободится от любых умственных переживаний.

Техника N°4. Закрой глаза и наблюдай, как думает твой ум, наблюдай за умом. Ум ясен и спокоен, смотри на это, наблюдай это. Как только приходят какие либо мысли, не имеет значения о чем эти мысли, спроси внутри себя: «Кому приходят это мысли?». Ответ может быть: «Ко мне, это мои мысли». Твоё «Я» — это основная причина всех мыслей. Ты берёшь и начинаешь исследовать эту мысль, изучаешь её и снова спрашиваешь: «Откуда взялась эта мысль? Что является источником Я?». И можешь услышать ответ: «Его источник — это Я, однако «я» говорит мне что-то другое. Оно говорит, что «я есть это», «я есть то»… Но ведь Я просто есть! Если Я есть, то откуда берется другое «я», которое постоянно мне что-то навязывает? И это мелкое «я» пытается рассказать, что есть проблемы, что происходят разные ужасные истории в этом мире… Это «я» говорит, что «я есть ум» и «я есть тело». И что есть все эти проблемы, которые оно же и создаёт. Именно «я-мысль», рассказывает мне все эти истории. Что же является источником этой «я-мысли»? Кто породил её и откуда она взялась?»

Рассуждая подобным образом, ты отстраняешься, наблюдаешь и пребываешь в покое.

Представь, что «я-мысль» возвращается в центр груди, в сердце. «Я-мысль», которая является умом, возвращается в истинное Я. Больше нет никаких мыслей. Вместе с «я» все мысли вернулись к источнику истинного Я. И теперь ты — чистое Сознание, абсолютная реальность.

Когда мысли возвращаются и пытаются отрицать это, привнося с собою всё, что угодно, снова возвращайся к осознанию: «Кому приходят все эти мысли? Откуда они берутся? Кто их создал? Я сам сделал это».

Таким образом, «я» и является причиной всех этих мыслей, чувств, страхов и переживаний. А что является источником этого «я», которое приносит все эти мысли, чувства и эмоции?

С любовью, Я

Поддержать блог

Leave your Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *